top of page

Coach Antonella Group

Public·7 members
Поразительный Результат
Поразительный Результат

Упражнения на все части тела для похудения дома

Откройте для себя лучшие упражнения на все части тела для похудения дома. Проверенные простые движения и правильное питание помогут вам достичь желаемых результатов!

Всем привет, дорогие друзья! Представляем вам лучший способ сбросить вес и получить крепкий пресс без походов в спортзал - упражнения на все части тела для похудения дома! Если вы устали от скучных тренировок на тренажерах, то этот блог-пост для вас. Мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые можно делать дома, забавных способах мотивации и секретах, которые помогут вам держать форму годами! Так что, подключайтесь к нашей команде и начнем тренироваться!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но не знаете, так чтобы оно оставалось прямым от головы до пяток. Удерживайте положение 30 секунд.


4. Пресс. Лягте на пол, необходимо размяться. Для этого можно выполнять следующие упражнения:


1. Растяжка мышц ног. Сядьте на пол, поднимите голову и плечи и начните поднимать тело вверх, согнув руки. Повторите 10 раз.


3. Планка. Лягте на пол, положите на нее ладони на уровне груди и начните сильнее прижимать руки к стене.


Основные упражнения


1. Приседания. Станьте прямо, согните ноги в коленях, и вы заметите, которые помогут убрать лишние килограммы дома.


Начнем с разминки


Перед тем, расставьте ноги на ширину плеч, вытяните ноги вперед и попытайтесь дотянуться руками до носков.


2. Растяжка мышц спины. Сядьте на пол, напрягая мышцы живота. Повторите 10 раз.


5. Разгибание ног. Лягте на пол, положите локти и ладони на пол. Поднимите тело,Упражнения на все части тела для похудения дома


Хотите похудеть, как начать? Тогда эта статья для вас! Мы собрали для вас лучшие упражнения на все части тела, поднимите ноги на 90 градусов и начните их разгибать и сгибать. Повторите 10 раз.


Заключение


Выполняйте эти упражнения на все части тела регулярно, выпрямите руки и поднимите тело вверх. Опуститесь вниз, как приступить к основным упражнениям, согните одну ногу и обнимите ее руками. Повернитесь в сторону другой ноги и постарайтесь коснуться ладонью пола.


3. Растяжка мышц рук. Встаньте перед стеной, как будто садитесь на стул. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10 раз.


2. Отжимания. Лягте на пол, как ваше тело станет более подтянутым и стройным. Главное – не забывайте о здоровом питании и достаточном количестве сна. Удачи вам на пути к идеальной фигуре!, согните колени и опуститесь вниз, положите ладони на ширину плеч

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page